Практикум
«МЕНЯЕМ ТРИ БАТАРЕЙКИ».
16+
«МЕНЯЕМ ТРИ БАТАРЕЙКИ».
16+
1 - Движение 2 - Здоровье 3 - Позитив
Для тех, кто хочет получить БАЗУ, чтобы быть ресурсным и здоровым.
Без воды и теории! В формате ежедневных привычек.
Для тех, кто хочет получить БАЗУ, чтобы быть ресурсным и здоровым.
Без воды и теории! В формате ежедневных привычек.
3 эксперта: невролог, психотерапевт, тренер по сквошу
Длительность 3 недели
20 минут в день на ежедневные привычки, которые изменят вашу жизнь!
Миссия проекта
Это проект для тех, кто хочет быть здоровым, позитивным и энергичным!
Возраст 16+
21 день мы внедряем в жизни полезные привычки, которые займут всего 20 минут в день.
21 день команда из доктора, психотерапевта и тренера помогут вам внедрить привычки, чтобы поддерживать здоровье, энергию и быть счастливыми!
Практикум "3 батарейки" поможет изменить жизнь, комплексно работая с телом, здоровьем и психикой! А также понять, куда двигаться дальше и как поддерживать себя в ресурсном состоянии.
Возраст 16+
21 день мы внедряем в жизни полезные привычки, которые займут всего 20 минут в день.
21 день команда из доктора, психотерапевта и тренера помогут вам внедрить привычки, чтобы поддерживать здоровье, энергию и быть счастливыми!
Практикум "3 батарейки" поможет изменить жизнь, комплексно работая с телом, здоровьем и психикой! А также понять, куда двигаться дальше и как поддерживать себя в ресурсном состоянии.
Для кого практикум "3 батарейки"
Для тех, кто устал от теоретических курсов и марафонов. Кто хочет ввести в свою жизнь здоровые привычки и быть в ресурсе!
Здоровье: Питание. Сон. Чек - ап.Как правильно рассчитать КБЖУ?
Питание: что исключаем? ограничиваем? добавляем?
Какие анализы сдаем и о чем они говорят?
Микрофлора: как поддерживать.
Выбираем витамины правильно!
Сон: как нормализовать и просыпаться утром бодрым!
Сквош - физическое развитиеДаже если вы никогда не играли в сквош, мы Вас влюбим в это направление! Большинство людей слетает со спорта, потому что скучно, занудно, тяжело.
Вы получите адреса локаций в разных городах, где есть площадки сквоша, тенниса, бадминтона, пляжного волейбола.
А на выходные забронируйте себе корт на часик и минимум 40 минут поиграйте.
Релакс - программыСнятие напряжения: медитации, релакс практики
Как убрать зависимость от гаджетов?
Позитив - практики от психотерапевтаГормоны радости: серотонин, дофамин, эндорфины, окситоцин.
Что нужно делать, чтобы быть позитивным и счастливым?
Ресурсность - как поддерживать? Как совмещать работу, семью и личные желания без угрозы совести.
Формат практикума
- 9 уроков в режиме записи (3 урока и задания в неделю)
- 1 -онлайн встреча в прямом эфире
- 1- очная встреча в СПБ
- Чат "вопрос-ответ" со специалистами
- Доступ в личный кабинет сразу после оплаты
- Старт практикума 11 сентября
- Задания занимают 20 минут в день - вы точно будете успевать
- Практика - делаете и внедряете в жизнь
- Проходите в удобное для себя время
1. БЖУ от 0 до 90 лет. Как правильно рассчитать.
2. Мифы про глютен и казеин, сахар.
3. Как составить сбалансированный рацион
4. Заказываем витамины. Как правильно выбрать?
5. Микрофлора. Как она влияет на наши аппетит, настроение. Как восстановить баланс?
6. О чем говорят анализы: Базовые чек-апы по возрастам.
2. Мифы про глютен и казеин, сахар.
3. Как составить сбалансированный рацион
4. Заказываем витамины. Как правильно выбрать?
5. Микрофлора. Как она влияет на наши аппетит, настроение. Как восстановить баланс?
6. О чем говорят анализы: Базовые чек-апы по возрастам.
1. Бодрое утро: Что делать, чтобы быть бодрым с утра.
2. Меняем режим и сон: холод, темнота и тишина.
3. Релакс практики на каждый день.
2. Меняем режим и сон: холод, темнота и тишина.
3. Релакс практики на каждый день.
1. Гаджеты за и против для нервной системы.
2. Зависимость - есть или нет. И что делать?
3. Как пользоваться гаджетами, чтобы не сажать зрение и не перевозбуждать нервную систему?
2. Зависимость - есть или нет. И что делать?
3. Как пользоваться гаджетами, чтобы не сажать зрение и не перевозбуждать нервную систему?
Очная встреча в СПБ: живое общение, корт - сквош.
Ответы на вопросы от спикеров.
Онлайн встреча: ответы на вопросы от спикеров
Ответы на вопросы от спикеров.
Онлайн встреча: ответы на вопросы от спикеров
Преподаватели
Все наши преподаватели – дипломированные специалисты, более чем с 20 летним опытом
- Мария ГевличПрактикующий психотерапевт, специалист по работе с психосоматикой– поговорим о том, как наш мозг обманывает нас, пытаясь сохранять привычное, и как мы можем с ним договориться, чтобы создать новые здоровые привычки.
- Наталья ГудковаНевролог, врач доказательной и превентивной медицины – поговорим о здоровье, основах любви к своему телу, даже об анализам и базовой поддержке ,
Выпускник СПбГПМУ, преподаватель СЗГМУ - Николай РечицкийТренер по сквошу ( II level ESF), неоднократный призер международных соревнований – расскажу вам о прекрасной динамичной игре сквош, доступной человеку с минимальным уровнем физической подготовки, игре, которая приносит удовольствие, развивает координацию, и невероятно стройнит.
более 2 000 людей восстановили здоровье за 20 летнюю практику доктора Гудковой
Около 200 женщин и мужчин получили позитивный опыт игры в сквош, обрели стройность выносливость и отличное настроение под руководством опытного тренера Николая Рачицкого.
Более 1 500 клиентов повысили качество своей жизни за 17 лет практики Марии Гевлич.
Ответы на самые частые вопросы
- Вопрос:Как будет проходить обучение?Ответ:Вт/чт/сб - будут открываться уроки. 20 минут в день необходимо для выполнения домашнего задания. Меню, расчет КБЖУ, психологические практики - будут доступны для скачивания.
У Вас также будет чат в телеграм для вопросов и общения друг с другом. - Вопрос:Где будут проходить занятия?Ответ:Задания будут проходить на платформе Геткурс, чат - в телеграм.
- Вопрос:Можно ли оплатить иностранной картой?Ответ:Да, вы можете оплатить иностранной картой.
Старт - сразу после оплаты!
Стоимость
3 200 руб.
3 200 руб.
9 заданий (3 раза в неделю)
3 недели ответы на вопросы и мотивация от специалистов в чате
10 новых здоровых привычек
Живая встреча в СПБ / онлайн встреча
Все практики и инструкции останутся с вами навсегда!
3 недели ответы на вопросы и мотивация от специалистов в чате
10 новых здоровых привычек
Живая встреча в СПБ / онлайн встреча
Все практики и инструкции останутся с вами навсегда!
Приобрести практикум
Оставьте заявку, чтобы попасть в лист ожидания
Мы вышлем вам программу в месседжер WA / Телеграм
Если у вас возникли вопросы, пишите по номеру
+7(920)087-25-81
Техническую проблему пишите на почту support@drgudkova.ru
